Cik daudzi no mums izmanto ceļošanu - vai tas ir atvaļinājuma laiks vai komandējums - kā attaisnojums, lai atslābinātu treniņus? Jā, to es domāju.

Es zinu, es zinu. Ceļošana ir smaga: jūs esat ārpus jūsu komforta zonas, jums ir pieejama crappy viesnīcas sporta zāle (labākajā gadījumā), un jūs jūtaties, ka esat pelnījuši atvaļinājumu no fitnesa.

Bet jums nav nepieciešama īpaša trenažieru zāle vai iedomātā iekārta, lai ceļojuma laikā paliktu formā - viss, kas Jums nepieciešams, ir viedtālrunis un dažas lietotnes.

[Skatīt arī: Rezultāts katram fitnesa mērķim ar šīm lietotnēm]

Treniņš bez aprīkojuma

Cena: Bezmaksas

Treniņu veidi: Stiprums, sirds, HIIT, joga

Kāpēc viņi ir lieliski: šīs lietotnes piedāvā daudz bezprocedūras aprīkojumam, kas iederas jebkurā grafikā.

Nr sporta zāle - nav attaisnojumu. Jūs varat strādāt ar sviedriem neatkarīgi no tā, kur jūs atrodaties, vai kādu aprīkojumu (vai drīzāk nav) ar lietotni, piemēram, Nike + Training Club (Android, iOS) vai Sworkit (Android, iOS).

Palielināt attēlu

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Nike + treniņu klubā ir vairāk nekā 100 treniņu, ko izstrādājuši Nike treneri un sportisti, piemēram, tenisa čempions Serena Williams un Olympian Allyson Felix. Lietojumprogrammai ir dažādi treniņi - viss - sākot no 5 minūšu līdz 45 minūšu augstas intensitātes kardio -, lai tie būtu piemēroti ikvienam bez piekļuves sporta zālēm, ieskaitot visu aprīkojuma bez treniņu sarakstu, piemēram, burpees, galvenos treniņus un stiepšanās.

Katram treniņam ir iebūvēts taimeris ar verbālām norādēm, kā arī video, kas palīdz demonstrēt formu.

Kamēr Nike + treniņu klubs ir vērsts uz to, lai jūs nonāktu Nike klubā un demonstrētu izcilus sportistu radītos treniņus, Sworkit izmanto atšķirīgu pieeju.

Sworkit mērķis ir padarīt darbu viegli pielāgojamu savam grafikam pēc pasūtījuma garuma (no 5 līdz 60 minūtēm, ar 5 minūšu soli) bez aprīkojuma. Bezmaksas Sworkit lietotāji vienlaicīgi var piekļūt 19 treniņiem, kas ir 16 pamata treniņi un 3 rotējoši prēmiju treniņi. Premium treniņi ietver ab circuit un pludmales ķermeņa sirds.

Premium Sworkit lietotāji ($ 5, £ 4, AU $ 8 mēnesī vai $ 40, £ 30, AU $ 63 gadā) var piekļūt neierobežotām prēmiju treniņiem, ieskaitot īpašu zemas ietekmes treniņu kategoriju. Lai gan Sworkit bezmaksas piedāvājums ir mazāk iespaidīgs nekā Nike + treniņu klubs, tā veidotie videoklipi ir labāki - Nike ir nedaudz kinematogrāfiski.

Nokļūt ārā

Cena: Bezmaksas

Treniņu veidi: Cardio

Kāpēc viņi ir lieliski: šīs lietotnes sniedz jums informāciju, kas nepieciešama vietējai maršruta informācijai kājām, skriešanai vai pārgājieniem.

Iespējams, ka jums nav pieejama trenažieru zāle, bet gandrīz noteikti varēsiet piekļūt lielajam ārā. MapMyRun (iOS, Android) nav tikai treniņu un mežizstrādes jūdžu izsekošanai - šai lietotnei ir arī biedru izcelsmes maršruta arhīvs, ko var izmantot, lai atrastu tuvumā esošas trases. (Ir arī programma MapMyHike (iOS, Android) cilvēkiem, kuri dod priekšroku pārgājieniem uz maratona treniņiem.)

Palielināt attēlu

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Ja jums ir nepieciešams iedvesmas avots (ārpus saldās pūļa ceļojuma takas), lai ārpusē dotos treniņos, jūs vienmēr varat ieslēgt Pokemon Go vai staigāt par labdarību.

Grupas fitnesa kustība

Cena: $ 10 līdz $ 15

Treniņu veidi: kardio, joga, HIIT

Kāpēc viņi ir lieliski: šīs lietotnes koncentrējas uz svarīgu grupas fitnesa daļu: iesaistot, motivējot trenerus.

Grupas fitnesa nodarbības motivē jūs strādāt (pat ja jūs esat atvaļinājumā), jo tām ir vajadzīgs ieguldījums un atbildība. Par nelielu ikmēneša maksu jūs varat izmantot savas fitnesa nodarbības ar tādām lietotnēm kā SkyFit (iOS), Grokker (iOS) vai Daily Burn (Android, iOS). Šīs lietotnes piedāvā straumēšanas audio un video klases, kurās jūs varēsiet redzēt un dzirdēt (bet nesadarboties) ar reālu instruktoru. Jūs saņemsiet vairāk instruktora vadītas pieredzes, nekā jūs ar treniņu lietotnēm, piemēram, Nike + Training Club, bet jūs acīmredzot nesaņemsiet sociālos ieguvumus, ja iegūsit personas klasi.

$ 10, £ 8, AU $ 15 mēnesī (vai vienas nedēļas bezmaksas izmēģinājuma), SkyFit piedāvā audio-straumēšanas fitnesa nodarbības (komplektā ar motivējošiem treneriem), kas strādā ar aprīkojumu, ko atradīsiet vairumā viesnīcas trenažieru zāles: skrejceļi, elipsveida mašīnas un velosipēdi.

Grokker (divu nedēļu bezmaksas izmēģinājums; $ 15, £ 11, mēnesī 23 ASV dolāri) piedāvā fitnesa nodarbības, bet viņu galvenā uzmanība ir pievērsta dažādiem jogas treniņiem, tostarp pirmsdzemdību joga un sportists.

Daily Burn (viena mēneša bezmaksas izmēģinājums; $ 15, £ 11, mēnesī no 23 ASV dolāriem) sniegs jums vislielākās klases pieredzi, un tajā ietilpst slavenības trenera Bob Harper intensīvās fitnesa procedūras.

Atrodiet personīgās nodarbības jebkurā pilsētā

Palielināt attēlu

", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>

Cena: Atšķiras

Treniņu veidi: kardio, joga, deja

Kāpēc viņi ir lieliski: šīs lietotnes palīdz atrast vietējās fitnesa nodarbības lielākajās pilsētās, padarot tās perfektas pasaules ceļotājiem.

Ja jūs ceļojat pa lielo pilsētu, jūsu grupas fitnesa nodarbībām nav jābūt virtuālām, lietojumprogramma MindBody (Android, iOS) ļauj viegli atrast un rezervēt tuvējās fitnesa nodarbības (lietotne arī palīdz jums atrast spa un skaistumkopšanas procedūras).

MindBody nav nepieciešama abonēšanas maksa, bet jums būs jāpērk atsevišķas klases par pilnu cenu. Ja jūs esat fitnesa klases junkie, kas ceļo starp 37 pilsētām, tostarp Losandželosu, Ņujorku, Londonu, Sidneju un Toronto, kas pašlaik atbalsta ClassPass (Android, iOS), jūs varat apsvērt iespēju pierakstīties uz kontu (cena mainās atkarībā no atrašanās vieta). ClassPass lietotāji var veikt nodarbības jebkurā pilsētā neatkarīgi no tā, kur viņi reģistrējās savā kontā.