Visa mana karjera ir iztērēta datora priekšā, skatoties spilgtu ekrānu, un es esmu tālu no viena.
Vidējais biroja darbinieks iztērē 1700 stundas gadā (!) Datora ekrāna priekšā. Un tas ir tikai tad, kad mēs esam birojā - mēs esam arī atkarīgi no mūsu telefonu lietošanas visas dienas garumā.
Šķiet, ka viss šis ekrāna laiks nāk ar dažādām sliktām sekām uz mūsu ķermeni un prātiem, piemēram, acu spriedzi, galvassāpēm un bezmiegu. Lai cīnītos pret šīm problēmām, jūs varat uzņemt pāris datoru brilles - ko sauc arī par zilās gaismas bloķējošām brillēm -, kas sola visu, sākot no acu slodzes novēršanas, lai palīdzētu jums labāk gulēt.
Kad grūti atrast, tagad ir daudz stilīgu iespēju no tādiem uzņēmumiem kā Felix Grey un Peepers. Jūs pat varat saņemt zilās gaismas bloķējošās lēcas savām recepšu brillēm.
Tātad, zilās gaismas bloķējošās brilles tiešām izšķir visas no mums, kas skatās uz 8-plus stundām dienā? Atbilde nav tik vienkārša kā jā vai nē.
Vai skatās uz ekrāna stundām katru dienu?
Īsa atbilde? Iespējams.
Ārsti un pētnieki lielā mērā koncentrējas uz diviem jautājumiem, kas rodas no mūsu aizvien pieaugošā ekrāna laika: digitālā acu spriedzi un zilo gaismu iedarbība.
Saskaņā ar Amerikas Optometrijas asociāciju, digitālā acu celms ir "acu un redzes problēmu grupa, kas rodas ilgstošas datora, planšetdatora, e-lasītāja un mobilā tālruņa lietošanas dēļ." Šie jautājumi ir no izplūdušās redzes un sausām acīm, galvassāpēm un kakla sāpēm.
Visu dienu skatoties uz ekrāniem, mēs arī esam pakļauti zilās gaismas viļņiem, kas, kā teikts, izraisa neskaitāmas problēmas. Ir pretrunīgi pierādījumi par to, kā zilā gaisma ietekmē jūsu acis, bet ārsti un pētījumi ir vienisprātis, ka tas ietekmē jūsu diennakts ritmu. Vairāk par to.
Kas ir zilā gaisma?
Visa redzamā gaisma, ko mēs redzam, satur visu varavīksnes spektru no sarkanas līdz violetai. Šajā spektrā ir zilās gaismas viļņi, kas, kā teikts, palīdz mums palikt modriem un optimistiskiem.
Kas izslēdz zilo gaismu?
Jebkurš redzamā gaismas avots izdala zilās gaismas viļņus neatkarīgi no tā, vai tas ir saule, skārienekrāns vai spuldze.
Katru dienu mēs saņemam daudzas zilās gaismas viļņus no saules, bet pēc tumša mēs joprojām esam pakļauti daudziem mākslīgiem avotiem.
Kā zilā gaisma ietekmē miegu?
Kad saule nokrīt, gaismas trūkums signalizē mūsu ķermeņus sākt melatonīna ražošanu, kas ir hormons, kas atbild par to, lai mēs aizmigtu.
Pirms mākslīgās gaismas parādīšanās saule regulēja miega grafikus. Bet šodien mēs visu dienu un naktī esam pakļauti gaismai. Kaut arī kāda tumša viļņa iedarbība pēc tumsas aizkavē mūsu ķermeņa melatonīna ražošanu, zilās gaismas viļņi var būt īpaši problemātiski, jo viņi mūs brīdina.
No otras puses, zilā gaisma var palīdzēt mums pārvarēt miega problēmas, izjaucot mūsu parasto diennakts ritmu. Lumos maska, piemēram, izmanto gaismas terapiju, lai mazinātu reaktīvās kavēšanās ietekmi.
Tātad, ko ar to dara mans tālrunis vai datora ekrāns?
Salīdzinot ar dienasgaismas un kvēlspuldzēm, gaismas diodes var izdalīt ievērojamu daudzumu zilās gaismas.
Diemžēl mums visiem, kas ir mājīgi līdz mūsu tehnoloģijai pēc saulrieta, LED tiek izmantoti neskaitāmos viedtālruņos, planšetdatoros un TV ekrānos. Tehniskie produkti, kuriem ir LCD ekrāns, piemēram, klēpjdatori, iPad ($ 280 pie Amazon) un vecāki iPhone, joprojām izmanto gaismas diodes, lai izgaismotu savus displejus.
Vai zilā gaisma ir kaitīga?
Zilā gaisma ir saistīta ar visiem jautājumiem, sākot no digitālās acu sasprindzināšanas līdz pat akliem. Tomēr ir daudz pretrunīgu pierādījumu par to, cik tieši tā ir kaitīga (vai nav).
Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija apgalvo, ka nav pierādījumu, ka zilā gaisma, ko īpaši atdala ekrāni, radītu acu bojājumus, jo mēs visu dienu saulē pakļaujamies zilajai gaismai.
Runājot ar CNET, Dr. Raj Maturi, Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas klīniskais pārstāvis, paskaidroja: "Dienas laikā jūs saņemsiet 10 reizes vairāk zilās gaismas no saules, kā jūs no datora ekrāna. risināt šo gaismu. "
Tomēr AOA apkopotie pētījumi liecina, ka ilgstoša zilās gaismas iedarbība (piemēram, sēžot pie datora visu dienu) var izraisīt jūsu tīklenes bojājumus - acs iekšējo slāni, kas sūta signālus smadzenēm, lai apstrādātu to, ko jūs redzat.
Prevent Blindness, bezpeļņas uzņēmums, kas nodarbojas ar redzes zuduma mazināšanu, arī saka, ka agrīnā pētniecība liecina, ka zilā gaisma var veicināt acu spriedzi.
Kas ir zilās gaismas bloķēšanas brilles?
Zilās gaismas bloķēšanas stikliem ir filtri, kas bloķē vai absorbē zilo gaismu un dažos gadījumos UV gaismu. Tas nozīmē, ka, lietojot šīs brilles, skatoties uz ekrānu, īpaši pēc tumsas, tās var palīdzēt samazināt zilās gaismas viļņus, kas var palikt nomodā.
Daudzas zilās gaismas bloķēšanas brilles, ko varat iegādāties, arī apgalvo, ka palīdz samazināt acu spriedzi.
Lielākā daļa ir paredzēta lietošanai dienas laikā, strādājot pie datora, un naktī, lai nepieļautu, ka zilā gaisma no ekrāniem mūs pamodīs.
Vai man vajadzētu saņemt zilās gaismas bloķēšanas brilles?
Tas ir atkarīgs - vai vēlaties, lai pēc tumsas paskatītos uz tālruni un vai jums ir problēmas aizmigt?
Ir pietiekami daudz pierādījumu, ka zilā gaisma ietekmē to, kad mūsu ķermeņi rada melatonīnu, tādēļ, ja lietojat ekrānus ilgi pēc saulrieta, šīs brilles var palīdzēt apturēt jūs no uzturēšanās vēlāk nekā vēlaties.
Ja jūs strādājat ar digitālo acu spriedzi, tomēr ir viegls uzdevums, kas jums jāmēģina, pirms investējat jaunās brillēs. Izmantojiet 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm skatiet kaut ko vismaz 20 pēdu attālumā 20 sekundes.
Ideja ir tāda, ka tas palīdz pārtraukt fokusu no ekrāna, ļaujot jūsu acu muskuļiem atpūsties un novērst acu spriedzi.
Kas attiecas uz mani, es rakstu šo rakstu valkājot pāris zilās gaismas bloķēšanas brilles, ko esmu izmantojis un pēdējos mēnešos izmantojis. Lai gan es neesmu 100% pārliecināts, ka viņi palīdz manām acīm, es pamanīju, ka manas acis dienas beigās ir mazāk nogurušas.
Vai tas varētu būt placebo? Protams. Bet es turpināšu valkāt tos, lai uzzinātu.
CNET ceļvedis Smart Living: Viss, kas jums jāzina, lai dzīvotu gudrāk.
Smart Home 101: Kā izveidot savu gudru māju.
Atstājiet Savu Komentāru