Šajās dienās es esmu daudz noguris, un mana pēdējā fiziskā laikā mans ārsts jautāja, vai es pietiekami gulēju. Kāpēc, protams, esmu pietiekami daudz? Hmm, pagaidiet sekundi, vai es esmu?

Ir saistīts jautājums: vai es gūtu labu miegu? Nu, man ir Apple Watch, un tā var sekot maniem soļiem, sirdsdarbības ātrumam, nostrādātajam laikam un visu to, tāpēc varbūt es sākšu valkāt to gultā un saņemt dažas atbildes.

Kopā. Izrādās, ka Apple Watch nepaliek miega izsekošana - tas tomēr nav no kastes. Bet ir daudzas trešās puses lietotnes, kas var aizpildīt šo plaisu, turot cilnes uz to, cik ilgi jūs gulēt un cik labi.

Masa, spilgtums un akumulators

Pirms mēs ieniramies lietotnēs, apskatīsim dažus galvenos apsvērumus. Pirmais ir tas, ka jums būs jāvalkā pulkstenis gultā, kas var radīt pāris problēmas. Paturiet prātā, ka tas ir mazliet neērti, līdz pieradīsiet to; tur ir arī pulksteņa sejas apgaismojums, kad jūs veicat augšupvērstas rokas kustības. Un, ja jūs domājat, ka seja nav spilgta, kad tas ir melns, domājiet vēlreiz.

Labojums: izslēdziet Wake Screen uz Wrist Raise funkciju, ko var izdarīt, nospiežot vainagu, pēc tam pieskaroties General> Wake Screen . Jā, tas ir jādara katru nakti, pēc tam atkal jāiespējo no rīta. Atjauninājums: vairāki lasītāji gudri norādīja uz labāku iespēju, proti, vienkārši uzvilkt un pieskarties teātra režīmam. Šādi tiek atspējota pacelšanās un brīdinājuma funkcija.

Nedaudz stingrāka pārvaldība ir akumulatora emisija. Manā pulkstenī dienas beigās ir tikai aptuveni 30-40 procenti. Ja es to neuzsākšu, es pamodīšos tikai par apmēram 10-15 procentiem atlikušo - ne gandrīz pietiekami, lai mani izietu pa dienu.

Fix: Kad jūs pamosties no rīta, mest skatīties uz lādētāja, kamēr jūs dušā, ēdat brokastis un tā tālāk. Pēc 30 minūtēm tai vajadzētu būt pietiekami daudz sulu nākamo 24 stundu laikā. Alternatīvi, apsveriet iespēju to iekasēt, kamēr esat gatavs gulēt, lasīt vai kaut ko darīt. Vienīgā nozveja ir, ka jums ir jāatceras, lai to atkal ieslēgtu, pirms pamājiet.

Miega izsekošanas lietotnes

Dažās pēdējās naktīs es esmu bijis ar trīs miega programmām Watch OS. Protams, ir arī citi, bet es uzskatu, ka tie ir diezgan reprezentatīvi par to, kas tur ir. Tālāk sniegts ātrs pārskats par katru:

AutoSleep ($ 2.99, £ 2.99, AU $ 4.49)

Miega izsekošana nozīmē pulksteņa nēsāšanu gultā, vai ne? Ne vienmēr: AutoSleep darbojas pat tad, ja jūs nakšņojat dažas naktis. Kad tas notiek, tas sāks sekot jūsu stundām, tiklīdz jūs uzlādējat lādētāju, pēc tam apstājas, kad pulkstenis atkal tiek ieslēgts no rīta vai pirmo reizi lietojat tālruni.

Protams, tas ir tikai laika uzskaite; reālie ieguvumi nāk no pulksteņa valkāšanas. Kad jūs to izdarīsiet, lietotne mēra miega stundas un kvalitāti, nemiers, sirdsdarbības ātrumu un vairāk. Un tad tas sniedz visus šos datus, izmantojot Apple veselības stila attēlus.

Miega izsekotājs ($ 1, 99, £ 1, 99, AU $ 2.99)

Vislētākā miega lietotne (lai gan tikai par $ 1) ir arī mana iecienītākā, ja tikai tāpēc, ka es uzskatu, ka miega datu prezentācija ir skaidrāks nekā AutoSleep. Īsumā, jūs redzēsiet, cik daudz gaišās miega jums ir, cik daudz dziļas miega, cik ilgi jūs aizmirsuši aizmigt un tā tālāk.

Vēl viens pārspīlējums: "gudrs" trauksmes signāls var pamodināt jūs, kad lietotne atklāj, ka atrodaties gaišā miega fāzē, atšķirībā no nakts trauksmes signāla, kas jūs varētu izjaukt no dziļas miega - un atstāj jūs sajūtu dusmīgi un groggy. (Nē? Tikai man?)

Miega režīms ($ 4, 99, £ 4.99, AU $ 7.99)

Pierādījums pozitīvi, ka visdārgākais variants ne vienmēr ir labākais, Sleep Watch apstrādā pamatus - miega izsekošanu, sirdsdarbības pārskatu un tā tālāk -, bet mazliet mazina datu dziļumu un noformējumu.

Piemēram, miega aktivitātes diagramma izmanto virkni gradētu joslu, lai norādītu uz jūsu nemierīgo un mierīgo miegu. Tas nav īpaši intuitīvs, lai to aplūkotu, un, pieskaroties tai, domājot, varbūt jūs saņemsiet paplašinātus vai detalizētākus datus, lietojumprogrammā tiek parādīts garš grafika teksta apraksts. TL; DR.

Ir arī sadaļa, ko sauc par 3 dienu miega maksu, kas tiek pasniegta kā "jautrs veids, kā izsekot savu miega parādu." Bet lielākā daļa miega ekspertu uzskata, ka jūs nevarat "panākt" zaudēto miegu; tas ir labāk gulēt tādu pašu summu katru nakti. Tātad pašas jēdziens par šo funkciju ir kļūdains.

„Sleep Watch” vienkārši nepiedalās miega paradumos kā citas lietotnes, tāpēc es iesaku vispirms izmēģināt citus.

Vai esat atradis Apple Watch draudzīgu miega lietotni, kas jums patīk labāk nekā jebkurš no šiem? Pastāstiet mums par to komentāros!