Man tas ir - ir grūti nokļūt sporta zālē pirms vai pēc garas darba dienas. Pietiekami grūti, ka jūs, iespējams, to nedarāt gandrīz tikpat bieži, cik vēlaties (lasiet: nekad).

Bet, ja tīrā gribasspēks jūs nevar motivēt, ko var? Nauda un kauns, protams!

Lūk, kā jūs varat izmantot tehnoloģiju, lai piespiestu sevi iegūt treniņus, pat ja dīvāns zvana uz jūsu vārdu.

1. Izveidojiet paktu

Pakts (Android, iOS), agrāk GymPact, ir lietojumprogramma, kas apbalvo jūs par trenažieru zāle, skaitot kalorijas un ēdot veggies. Ja jūs sasniegsiet savus mērķus paktā, jūs katru nedēļu nopelnīsiet naudu. Bet no kurienes nauda nāk? Ak, taisnība - no visiem cilvēkiem, kas nedēļu nesaņēma savus mērķus. Jo, ja jums nav doties uz sporta zāli vai reģistrējāt savu pārtiku MyFitnessPal, vai augšupielādējiet pietiekami daudz fotogrāfiju no sevis, saliekot salātu, jums ir jāmaksā Pact soda nauda. Tātad, ja nauda ir tā, kas jūs motivē, pakts noteikti ir vērts apskatīt.

2. Izmantojiet sociālos tīklus, lai jūs būtu atbildīgi

Ja jūs nevēlaties ievietot naudu uz līnijas, jo jūs zināt, ka jūs neizdosies, jūs varat izmēģināt mazāk biedējošu veidu, kā palikt atbildīgi - Facebook (vai Twitter, vai jūsu izvēlētais sociālais tīkls). Iestatiet IFTTT recepti ar atrašanās vietas kanālu mobilajā ierīcē (Android, iOS), lai, ievadot savu trenažieru zāli, IFTTT publicē Facebook statusa atjauninājumu vai čivināt, kas saviem draugiem un sekotājiem paziņo, ka jūs noteikti strādājat tieši tagad .

Lūk, IFTTT recepte, ko es veicu iOS lietotājiem:

3. Izmantojiet savu aktivitāšu izsekotāju

Ja neesat gatavojas doties uz trenažieru zāli, jums vismaz jāiegūst jūsu 10000 soli, vai ne? IFTTT savieno ar daudzām aktivitāšu izsekotājiem, ieskaitot Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up un Withings. Tā vietā, lai atjauninātu savu Facebook statusu par sporta apmeklējumiem, izveidojiet recepti, kas nosūta sociālā tīkla atjauninājumu, kad sasniegsiet ikdienas kustības mērķus. Ir dažas iespējas - šeit ir pāris, ko es izveidoju Misfit Shine:

Jauka lieta (vai varbūt ne tik jauka lieta) par fitnesa treneriem ir tā, ka viņi var atjaunināt savu statusu, ja jūs nespējat sasniegt ikdienas mērķi. Lai kauns jums.