Jaunais gads ir šeit, un gandrīz visi strādā, lai redzētu, ka viņu rezolūcijas ir veiksmīgas.

Dažiem tas ēd labāk vai mācās jaunu prasmi. Citiem tas ir par produktīvāku darbu mājās un mājās. Produktīvāka būtība var būt grūti, it īpaši, ja jums trūkst enerģijas jūsu darba dienā. Pat ja tehnoloģija, ko izmantojat darbā un mājās, padara to vieglāku, vēl ir jābūt brīdinošam cilvēkam, no otras puses, sakot, ko darīt. Ja jūs noteikti esat cilvēks - bet ne gluži uzmanīgs - tas ir iespējams, ka jūs esat nepareizā miega grafikā. Lai gan parasti ir ieteicams 8 stundas naktī, no rīta atpūstās sajūtas rezultāts faktiski ir vairāk atkarīgs no tā, ka jūs pamošanās starp miega cikliem, nevis to vidū.

Sleepyti.me ir tīmekļa rīks, kas var palīdzēt jums pielāgot miega grafiku, lai jums būtu labākas izredzes pārtraukt miega ciklu un pamodināt sajūtu. Tam ir divi darbības režīmi - viens režīms norāda, kad jāiet gulēt, pamatojoties uz to, kad jums ir jāuzsāk, un otrs stāsta jums, kad pamosties, pamatojoties uz to, kad jūs gatavojaties aizmigt.

Abas opcijas ir pieejamas vietnes priekšpusē, tāpēc atveriet savu iecienītāko tīmekļa pārlūkprogrammu un dodieties uz //www.sleepyti.me.

Jūs vēlaties zināt, kad iet gulēt

Ja jūs vēlaties pielāgot savu gulētiešanas laiku, pamatojoties uz to, kad jums ir jārod augšup (teiksim, lai pirms darba veiktu vai ēst brokastis), tad jūs vēlaties koncentrēties uz lapas augšējo daļu, kas apzīmēta ar nosaukumu: „Man ir jāmaina augšup. " Vienkārši izvēlieties laiku, kas nepieciešams, lai pamodinātu no nolaižamajām kastēm un nospiediet pogu Aprēķināt.

Jums tiks piedāvāti četri iespējamie laiki, lai jūs varētu sākt miegu. Paturiet prātā (kā atzīmēts vietnē), ka jums šajos laikos būs jāpatur miega, ne tikai hacking maisiņā. Pick to, kas vislabāk atbilst jūsu grafikam, un pamodieties, ja esat atjaunojies.

Jūs vēlaties zināt, kad pamosties

Sakiet, ka jūsu ikdienas grafiks ir tāds, ka jums patiešām nav jādodas agri, bet vēl joprojām vēlaties pielāgot savus miega paradumus, lai jūs pamodinātos, kad pamodīsieties. Noklikšķiniet uz Zzz pogas slejas.me sākumlapā, lai noskaidrotu, kad ir jāuzlabo labākie laiki.

Tāpat kā otra iespēja, jums tiks dota vairākas reizes, lai pamostos. Šajos laikos pieņemsim, ka jūs tagad gulēsit un tu gulēsi ~ 14 minūšu laikā. Diemžēl šī opcija darbojas tikai tad, kad noklikšķināsiet uz pogas, tāpēc ir grūti izmantot šo iespēju, lai plānotu vēlāk.

Tas noteikti prasīs laiku, pacietību un eksperimentus, lai atrastu pareizo miega laiku. Ir daudz faktoru, kas jāņem vērā, piemēram, cik ilgi jūs aizēsiet, un citus veselības jautājumus, kas var ietekmēt jūsu miegu.