Tas ir viegli atlaist fitnesa programmas kā bezjēdzīgas, jo tās neatbilst jūsu precīziem fitnesa mērķiem.

Tas ir iemesls, kāpēc mēs gājām cauri "em" un radījām perfektas lietotnes, lai palīdzētu jums saglabāt jūsu rezolūcijas un iegūt piemērotību - vai jūsu mērķis ir palaist maratonu vai izmēģināt CrossFit.

Nav attaisnojuma!

Mērķis: skatīties, ko tu ēd

Tas nav svarīgi, kāpēc jūs vēlaties skatīties, ko tu ēd - varbūt jūs meklējat dažas mārciņas, vai varbūt jūs vēlaties ēst vairāk veggies - tur ir programma, kas palīdzēs jums to darīt.

Lai sāktu kaloriju skaitītājus, MyFitnessPal (Android, iOS) ir bezmaksas pārtikas reģistrēšanas lietotne, kas ļauj izsekot kalorijas, tostarp gan makroelementus (ogļhidrātus, taukus un proteīnus), gan mikroelementus, piemēram, nātriju, holesterīnu, cukuru un dzelzi. Jūs varat iestatīt pielāgotus makro un mikroskopu mērķus, kas padara MyFitnessPal ideālu cilvēkiem ar mērķiem, kas nav vienkārši "mazāk kalorijas". Lietojumprogrammā ir arī liela barības informācijas parasto ēdienu datubāzi, kas atvieglo mežizstrādi, ja jūs ēdat daudz fasētu stuff. MyFitnessPal ir lieliska vispārēja pārtikas izsekošanas programma, taču ir arī dažas lietotnes, kas palīdzēs sasniegt konkrētus ēšanas mērķus.

Es Heart Veggies (Android, iOS) ir $ 0, 99, £ 0, 79, AU $ 1, 49 app, kas mēģina iegūt jums sūknēt par ēšanas dārzeņiem un ir sava dārzeņu izsekošanas funkcija.

7 dienas bez cukura detoksīda (iOS) ir 0, 99 ASV dolāri, 0, 79 ASV dolāri, AU 0, 99 ASV dolāri, kas jums iet caur nedēļu bez cukura (vai zemas cukura) ēdināšanas, komplektā ar receptēm, iepirkumu sarakstiem un rīta un vakara procedūrām. lai palīdzētu jums justies labāk un gūt labāku nakts miegu.

Visbeidzot, Pic Healthy (Android, iOS) ir bezmaksas lietojumprogramma, kas izmanto jūsu sociālo tīklu, lai kauns jums labāk ēst - ar šo lietotni jūs varat fotografēt maltītes un ļaut savam draugam novērtēt, cik veselīga ir jūsu pārtika (veselīgāka ēdiens ir novērtēts, jo vairāk punktu saņemat).

Mērķis: regulāri trenēties sporta zālē

Viss, ko jūs patiešām vēlaties darīt, ir kļūt par trenažieru zāli, varbūt vairāk kā sporta peli. Vingrošanas zaķis? Neatkarīgi. Pakts (Android, iOS) ir ikviena mīļākā sadistiskā motivācijas lietotne, kas jums maksā, lai sasniegtu trenažieru zāli un ... aizņem jūsu naudu, kad jums to nav. Izmantojot paktu, jūs veicat "paktu", lai dotos uz sporta zāli noteiktu skaitu reižu nedēļā - tad katru reizi, kad dodaties uz sporta zāli, jūs reģistrējaties, izmantojot atrašanās vietas pakalpojumus, un ļaujiet lietotnei zināt. Ja jūs to darīsiet visu nedēļu, saņemsiet nelielu izmaksu. Bet, ja izlaižat dienu, jūs maksājat (jūs varat iestatīt samaksāto cenu, kas nosaka, cik daudz jūs saņemat, lai saglabātu savus mērķus).

Ja jūs esat pārāk vājš un pārāk motivēts izmantot paktu, varat izmantot IFTTT (Android, iOS), lai izveidotu dažas receptes, kas darīs tādas lietas kā cilvēki, kas strādā, strādājot (vai, ja jums ir fitnesa treneris, pastāstiet cilvēkiem, kad jūs nedarbojas). Pārbaudiet manu darbu par to, kā piespiest sevi doties uz sporta zāli.

Mērķis: atrast jaunu treniņu

Jauns gads, jauns treniņš! Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies izmēģināt CrossFit vai klinšu kāpšanu, vai kardio barru, vai boksa. (Gadījumā, ja tu esi ziņkārīgs, mans jaunais treniņš šogad ir parkour ... vēlos man veiksmi.) ClassPass (iOS) ir lietojumprogramma, kas par ikmēneša maksu ļauj izmēģināt visu veidu dažādas klases savā pilsētā .

Viens mēnesis ClassPass maksā $ 119, £ 79 vai AU $ 99, bet jūs varēsiet izmantot neierobežotas nodarbības dažādās fitnesa studijās un sporta zālēs visapkārt - viss no jogas, Pilates un dejas līdz CrossFit, MMA un boksa. Tā ir lieliska lietotne, ja jūs meklējat izmēģināt dažas jaunas lietas, pirms jūs aizslēdzaties sporta zālē.

Mērķis: palaist maratonu (vai jebkuru attālumu)

Apmācība sacensībām? Rezultāts uz zemes, kas darbojas ar Couch25K (Android, iOS; $ 2.99, £ 2.29, AU $ 4.49), app, kas palīdz jums iet no sēžot uz dīvāna, lai deviņās nedēļās darbotos piecu kilometru garumā (bez apstāšanās).

Tiklīdz jums ir 5K uz leju, greifers MapMyRun treneri (Android, iOS), bezmaksas lietotni ar apmācības plāniem 5K, 10K, pusmaratonam, pilnam maratonam un 50K. Un, kad esat apmācījuši savu apmācību, paņemiet RunKeeper (Android, iOS), bezmaksas GPS darbojošos lietotni, kas izseko jūsu āra trases un sasaista ar jebkuru aktivitāšu izsekotāju, kuru jūs izmantojat.

Visbeidzot, ja jūs patiešām nopietni domājat par šo maratona lietu, pārbaudiet maratonu, kuru jūs cenšaties palaist, ja jums būs programma, kas iezīmē kursu, saglabā jūs ar informāciju par sacensībām, un tajā ir dažas papildu funkcijas, piemēram, interesanti punkti vai spēja izsekot citiem braucējiem. Gan TCS NYC maratonam (Android, iOS), gan LA maratonam (Android, iOS) ir pieejamas 2016. gada programmas.

Mērķis: piesakieties budžetam

Labas ziņas par tiem, kas ir īsi par naudu, laiku vai abiem: Ir daudz budžeta ziņā draudzīgu treniņu programmu, kas palīdz jums iegūt formu, kad vien nav vajadzīgs dārgs sporta zāle. Wahoo Fitness 7 minūšu treniņš (Android, iOS) ir bezmaksas lietotne, kas atstāj vietu bez aizbildinājumiem. Šī app ir dažas īsu, septiņu minūšu garš treniņiem, kas sastāv no ķermeņa svara vingrinājumiem (nav nepieciešams aprīkojums). Lietojumprogrammā ir arī videoklipi, kas demonstrē dažādus vingrinājumus - jūs zināt, ja jūs nekad neesat darījis iepriekšēju push-up.

Ja jums ir vairāk nekā septiņas minūtes, Nike + apmācības klubs (Android, iOS) ir bezmaksas lietotne ar vairāk nekā 100 treniņiem ar dažādām grūtībām, laika ierobežojumiem un aprīkojuma prasībām, ko vada Nike Master treneri. Programma pat ļauj jums izvēlēties savu atskaņošanas sarakstu, lai to paveiktu.

Ja jums ir pietiekami daudz naudas, lai izspiestu (lai gan nepietiek, lai piedalītos trenažieru zālē), pārbaudiet ikdienas ierakstu (Android, iOS), kas piedāvā straumēšanas klases stila treniņus (piemēram, joga, Pilates un deju) mēnesī abonēšanas maksa $ 12, 99, £ 9.99, AU $ 19, 99.