Vai cieš no vēlēšanu noguruma? Vēlēšanu stress? Vēlēšanu skumjas?

Programmas glābšanai. Ja jums ir nepieciešama palīdzība nomierinošā veidā, šīs lietotnes var palīdzēt pacelt garastāvokli vai vismaz palīdzēt īslaicīgi aizmirst par rezultātiem.

Breathe2Relax

Ja jūs esat nopietni uzsvērts, līdz vietai, kur jūs jūtaties kā patiesa panika (vai kaut kas tuvu tam), mērķtiecīga elpošana var palīdzēt. Pateicoties tās nosaukumam, Breathe2Relax (Android, iOS) nodrošina vadošus elpošanas vingrinājumus, balstoties uz jūsu stresa līmeni. Interfeiss ir nedaudz trūcīgs, bet jūs saņemsiet daudz informācijas un palīdzības, kā arī palīdzēt. Tā ir bezmaksas lietotne.

Buddhify

Meditācija ir viens no labākajiem ceļiem uz relaksāciju. Ir neskaitāmas lietojumprogrammas, kas paredzētas, lai palīdzētu jums iemācīties šo praksi, tostarp 10% laimīgāki, mierīgāki, galvas telpas un - mana ilgākā mīļākā - Buddhify.

Pieejams gan Android, gan iOS, un cena ir tikai par dažiem dolāriem. Lietojumprogrammā ir vairāk nekā 200 vadāmās meditācijas dziesmas, tās visas iedalītas pēc garastāvokļa vai aktivitātes: ceļošana, gulētiešana, stress un tā tālāk. Lielākā daļa nodarbību ir no 5 līdz 10 minūtēm, tāpēc tās ir viegli iekļaut jūsu dienā. Ir dalības opcija (30 ASV dolāri gadā), kas atver vairāk funkciju, taču tas nav nepieciešams.

Tagad spēlē: skatieties šo: Muse lasa jūsu prātu, lai palīdzētu jums atpūsties 1:55

HelloMind

Vai sevis hipnoze darbojas? HelloMind ir nopelnījis 4 zvaigžņu vidējo rādītāju gan no Android, gan iOS lietotājiem, liekot domāt, ka lietotne pārsvarā sniedz savu solījumu, lai palīdzētu jums cīnīties ar bailēm, nemieru, stresu un citiem jautājumiem.

"Ārstēšana" jebkurai šādai problēmai sastāv no 10 sesijām, katra no tām ilgst aptuveni pusstundu. Jūsu mērķis ir tos pabeigt 30 dienu laikā. HelloMind maksā $ 13 par neierobežotu ikmēneša abonementu vai $ 120 par vienu gadu.

Iekurt

Yep: lasiet grāmatu. Pētījumi ir parādījuši, ka lasīšana par prieku var palielināt empātiju (kas, manuprāt, šobrīd ir ļoti svarīga ), uzlabo attiecības, samazina depresijas simptomus un pat palīdz labāk gulēt. Tikai pārliecinieties, vai tālrunī vai planšetdatorā ir aktivizēts nakts režīms, tāpēc skatoties uz ekrānu, jūsu miega traucējumi netiek traucēti.

Protams, tai nav jābūt iekurt lietotnei; jebkura e-grāmatas lietotne darīs. Ideja ir vienkārši iegremdēt lieliskā daiļliteratūrā un aizmirst savas problēmas šajā procesā.

Pandora

Mūzika nomierina mežonīgo zvēru - tā var arī pazemināt asinsspiedienu, mazināt stresu, palīdzēt labāk gulēt un vairāk, saskaņā ar 2014. gada pētījumu. Tātad, paslīdēt uz dažām austiņām, spiediet uz augšu Pandora (vai jūsu iecienītākās mūzikas programmas) un viegli iejusties dažos Baha, Beethovena, Mocarta vai tamlīdzīgos.

VR lietotnes

Jūsu viedtālrunis un lēts VR austiņas var transportēt jūs tālu (praktiski runājot) no realitātes. Piemēram, Provata VR iOS piedāvā vadītas domāšanas meditācijas, kas noteiktas dažādās patīkamās vietās: pludmalēs, ūdenskritumos, pat zemūdens rifos. Jūs varat baudīt kādu saturu bez maksas, bet abonements maksā 3, 99 ASV dolāru mēnesī vai 36 ASV dolārus gadā.

Android lietotāji var iepazīties ar Relax VR: Rest & Meditation (iOS), līdzīgu pieredzi, bet ar fotorealistiskām (nevis datorizētām) vietnēm. Tas ir 2, 99 $.

Ja jums pieder Samsung Gear VR austiņas, jūs varat izvairīties no jebkuras lielas pieredzes, kas palīdzēs jums atpūsties. Es esmu daļējs Land's End VR, kas ir daļa no puzzle spēles un daļējas terapijas sesijas. Nopietni, tā ir tik mierīga un relaksējoša, jūs vienkārši vēlaties sēdēt savā mīļajā ērtajā krēslā un pakārt, mīklas.

Vai esat atradis citas lietotnes, lai palīdzētu jums mazināt stresu? Nosaukt tos komentāros!

Meditācijas podkastus: vairāk veidu, kā mazināt stresu.

Sākotnēji publicēts 2016. gada 11. novembrī.

Atjauninājums, 7. novembris: Pievienotas jaunas lietotnes un informācija.