Tikai dažu sekunžu laikā jūs varat iegūt labāku nakts atpūtu bez iedomātā miega tehnoloģijām vai citiem dārgiem miega līdzekļiem. Viss, kas Jums jādara, ir nomainīt termostatu.
Tiem no jums, kas iebilst par to, cik vēsā telpā jābūt kopā ar savu partneri (vainīgs!), Vēsā ir pareizā atbilde. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, vislabākā miega situācija notiek istabā, kas ir aptuveni 60 līdz 67 ° F (15 līdz 19 ° C) pieaugušajiem un bērniem, un no 65 līdz 70 grādiem pēc F (18 līdz 21 ° C) zīdaiņiem un bērniem. maziem bērniem.
Tas tomēr nav tikai minējums. Zinātne to atbalsta.
Kāpēc temperatūra ir svarīga?
Kad jūs iet visu dienu, ķermeņa temperatūra iet uz augšu un uz leju. Kad jūs saņemsiet miegainību, jūsu temperatūra sāk samazināties, lai jūsu ķermenis būtu miega režīmā un nokļūtu REM miega režīmā.
Silta telpa neļauj jūsu ķermenim sasniegt optimālu miega temperatūru, izraisot nemierīgu miegu un pat bezmiegu. Ja jūs pamosties, tas ir pārliecināts, ka jūsu istaba ir pārāk silta - vai izmantojat pārāk daudz segas.
Nakšņošana ar istabu ir pārāk auksta, tomēr nav laba gulēšanai. Pārāk auksts var padarīt jūsu muskuļus sildošus, ļaujot jums atpūsties un iekrist dziļā miegā.
Enerģijas problēmas
Bažas par elektrības rēķina izrakstīšanu no A / C uzturēšanas visu nakti? Tā vietā izmantojiet ventilatoru, kas var padarīt istabu 10 grādu vēsāku, neizmantojot tik daudz enerģijas.
14 pierādīti veidi, kā labāk gulēt
Vai gulēt gultā ar miega tehnoloģiju? Ne tik ātri
Atstājiet Savu Komentāru