Sēžot pie biroja galda ilgstošā laika posmā, jūsu ķermenis var būt maksas. Lai gan vēl nav redzams, vai sēde ir tik kaitīga kā daži pētījumi liecina, pāreja uz pastāvīgu darba vietu kļūst arvien populārāks veids, kā mazināt iespējamos veselības apdraudējumus.

Bet sēdus galda maiņa, lai stāvētu, nav tik vienkārša, kā izklausās. Pirms izvilkt veco galdu, šeit ir dažas lietas, kas jāapsver.

1. Ir medusmēnesis

Pirmā nedēļa ir visgrūtāk, bet tas ne vienmēr ir vieglāk.

Tāpat kā strādājot, jūs, iespējams, izbaudīsiet dažas pirmās darba stundas. Jūs pamanīsiet, cik atsvaidzinošs tas ir un cik daudz vieglāk ir palikt uzdevumā. Jūs pat varat strādāt mazliet enerģiskāk.

Bet, tiklīdz jūs nokļūsiet "medusmēnesī", stāvot, nogurums nogalinās, un jūs, iespējams, atradīsiet sev savas dienas, sēžot vēlreiz.

Lai paliktu ieradums stāvēt, vislabāk ir sākt savu dienu tur un stāvēt, līdz sākat sajust savu fokusu un uzmanības izbalēšanu - vai, ja jūs sākat justies diskomforta sajūtai. Šajā brīdī ir laba vieta, lai sēdētu, līdz esat gatavs atkal stāvēt.

Regulējami rakstāmgaldi padara to viegli, jo jūs varat nolaist galdu ērtā sēdekļa augstumā un pacelt krēslu. Ja jūsu pastāvīgais galds atrodas fiksētā augstumā, izvelciet bāra krēslu vai pārvietojiet uz tuvāko galdu vai dīvānu.

2. Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju

Jūs neesat nostājies stāvēšanas labad, jūs sadedzināt kalorijas!

Iemesls, kāpēc jūs jūtaties enerģiskāk un uzmanīgāk, ir tas, ka būt par jūsu kājām nozīmē, ka jūs esat nedaudz aktīvāks. Stāvot sadedzina aptuveni 30 procentus vairāk kaloriju nekā sēžot. Tātad, ja jūs sēžat uz vienu dienu dienā sadedzināt vidēji 1500 kalorijas, jūs degtu 2000 vai vairāk, kamēr stāvat tajā pašā laikā.

Tomēr kaloriju sadedzināšana ir tikai veselības stāvokļa ieguvums, ko rada stāvoklis. Pastāvīgā stāvoklis uzlabo stāju, palielina asinsriti, samazina slimību un asins recekļu risku, un ilgstošas ​​darba dienas beigās jūs atstāsiet labāku sajūtu.

3. Rādījumu augstums (daudz)

Paaugstināta darba vieta var radīt lielāku attālumu starp jūsu rokām un acīm.

Strādājot pie pastāvīga rakstāmgalda, jūsu elkoņiem jābūt 90 grādu leņķī (tā, lai jūsu plaukstas būtu taisnas), un jūsu kaklam jāuztur neitrāla poza. Bet, ja jūs strādājat ar klēpjdatoru un jūsu elkoņi ir 90 grādu leņķī, tas nozīmē, ka jūsu displejs būs pārāk zems, piespiežot kaklu uz leju. Laika gaitā tas var izraisīt kakla sāpes.

Lai to novērstu, palieliniet displeja augstumu, novietojot savu klēpjdatoru uz statīva, pēc tam savienojiet to ar ārējo tastatūru un peli. Vai arī varat pievienot ārēju monitoru un iestatīt klēpjdatoru malā. Jums vajadzētu būt iespējai skatīties taisni uz priekšu un redzēt monitoru, noliecot galvu.

4. Jums būs vajadzīgs pret noguruma paklājs

Jūsu kājas, iespējams, sāpēs.

Korekcijas periodā (pirmajās dienās vai nedēļās) jūsu pēdas, iespējams, sāks sāpēt tikai pēc dažām stundām. Tas ir normāli, bet, lai mazinātu dažas sāpes kājās, vislabāk ir ieguldīt noguruma (gēla) paklājā.

Pretnoguruma paklāji ir dažādu izmēru, formu un krāsu masīvā, taču ideja ir tāda pati: lai nodrošinātu papildu spilvena slāni starp jūsu kājām un zem grīdas.

Alternatīvi, jūs varat ieguldīt pāris īpaši ērtās apavās vai līdzsvara diskā, kas nodrošinās lielāku spilvenu, uzlabo līdzsvaru un strādās dažādās pēdu daļās visu dienu.

5. Kabeļu vadība

Kabeļu vadīšana nestandarta augstumā ievieš organizatoriskas problēmas.

Ar stacionāru vai tradicionālu atpūtas galdu ir viegli apvienot visus kabeļus un paslēpt tos aiz vienas kājas. Ar stāvošiem galdiem, kas parasti ir diezgan sirsnīgi (bez atvilktnēm), ir mazāk vietu, kur slēpt kabeļus, jo īpaši, ja jums ir vairāki piederumi, lai iet kopā ar datoru, piemēram, papildu monitoru, printeri un / vai ārējais cietais disks.

Viens risinājums ir novietot pārsprieguma aizsargu pie galda aizmugures (vai uzstādīts uz sienas) un izmantot to kā savu "jaudas centru". Tādā veidā tikai viens kabelis iet uz sienas līdz izejai.