Ēd labi un nokļūstiet ar šīm lietotnēm

Atmiņas diena tuvojas strauji, un mēs visi domājam par mūsu vasaras plāniem. Tiem no mums, kas plāno pludmales braucienus, ir pienācis laiks, lai organisms iziet no ziemas ziemas guļas.

Šogad mēs apskatījām pakalpojumus, kas sniedz jums padomus. Bet labs vingrinājums, kā saka eksperti, nav viss aiz lielas pludmales bod. Vēl viena nozīmīga sastāvdaļa ir ēdināšana labi.

Zemāk ir apkopoti rīki, kas palīdz izsekot jūsu kaloriju uzņemšanas un fiziskās aktivitātes, kā arī palīdz atrast atbalstu no citiem, kas strādā pie tā paša mērķa.

Pludmales darba rīki

Kaloriju skaitītājs Jūsu kaloriju patēriņa izsekošana ir svarīga. Tāpēc kaloriju skaitītājs ir noderīgs instruments. Tas ļauj jums meklēt USDA Food Nutrition datu bāzi par visu dienu, ko esat ēdis visu dienu. Tiklīdz jūs atradīsiet to, ko meklējat, rezultātos tiek atklāti uzturvērtības fakti un lodziņš, kas ļauj mainīt servēšanas lielumu. Atjauninot savu apkalpošanas lielumu, uztura faktu attēls mainās, lai parādītu, cik daudz patērēto kaloriju. Es biju apmierināts ar datu bāzes lielumu, un, mainot apkalpošanas lielumu, notiek sekundes.

BuddySlim.com BuddySlim darbojas ar pārliecību, ka mēģinājums zaudēt svaru ir pārāk grūti. Tāpēc tas ļauj cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, veidot kopienas, kas apņem kopīgus mērķus, un iedvesmot viens otru turpināt izmantot. Vietne ļauj meklēt citus pēc uztura, vingrinājuma, mērķiem, atrašanās vietas vai dzimuma. Tiklīdz jūs atradīsiet "draugu", jūs varat sazināties, izmantojot bezmaksas e-pasta kontu, ko nodrošina vietne, kā arī blogus un forumus. Šis rīks ir aprīkots ar svara izsekošanu, lai jūs (un citi) varētu pārraudzīt savu progresu. Bet BuddySlim patiesā vērtība ir tās aktīvā, iesaistošā kopiena.

Dienas plāksne Daily Plate galvenokārt ir kaloriju skaitītājs. Bet tas ir diezgan daudz vairāk. Vietne ļauj izsekot, cik daudz kaloriju esat nodedzinājis, izmantojot visu dienu. Jūs varat iestatīt svara mērķus un izsekot jūsu virzībai uz tiem ar diagrammām un diagrammām. Lai gan es biju apmierināts ar „Daily Plate”, es neesmu pārāk apmierināts ar tās kaloriju izsekošanu. Tas nav gandrīz tikpat noderīgs kā kaloriju skaitītājs.

DietTV.com Šī vietne nodrošina veselīgu dzīvesveidu, kas nodrošina veselīgu dzīvesveidu ar kaloriju izsekošanu. Bet viena no tās labākajām iezīmēm ir iespēja izveidot treniņu režīmu. Tā lūdz jūsu pašreizējo svaru, uzzina, kāds būtu jūsu ideālais svars, nosaka, kādus vingrinājumus vēlaties darīt, un izveido pilnu ķermeņa treniņu.

Es varēju izveidot shēmu, kas ietvēra 60 minūtes vingrinājumu, četras dienas nedēļā, uz elipsveida mašīnu, ko papildināja svara vingrinājumi, lai izveidotu muskuļu masu. Tas bija fantastisks instruments. Man arī patika, ka DietTV ļauj pievienoties atbalsta grupai. Tā kā dažkārt piespiežot sevi strādāt, var būt grūti iesaistīties dažādās atbalsta grupās, kas uzturas diētā. Katra grupa ļauj augšupielādēt svaru, iekļaut jūsu progresa fotoattēlus un sazināties ar citiem. Tā ir lieliska sistēma, kurai vajadzētu būt vairākiem šiem rīkiem.

FitnessJournal FitnessJournal ir viens no iespaidīgākajiem veselības instrumentiem, ko esmu kādreiz mēģinājis. Kad esat pierakstījies, vietne dod iespēju ievadīt visu jūsu ikdienas ēdienu. Pēc tam tiek sniegts detalizēts pārtikas žurnāls, kas papildināts ar diagrammām un analīzi. FitnessJournal arī sporta iespējas, lai apspriestu jūsu progresu ar citiem lietotājiem un izvirzītu problēmas. Tas ir tikai visspēcīgākais, labi izstrādātais un noderīgākais pakalpojums šajā sarīkojumā. Bet ir viena nozveja: jums būs jāmaksā $ 39, 95 par viena gada dalību vai līdz $ 79, 95 par trīs gadu dalību. FitnessJournal ir dārgs, bet tas ir tā vērts.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary noteiks jums $ 9 mēnesī. Bet par to, kas jums ir, tas varētu būt tā vērts. Šis rīks piedāvā datubāzi ar vairāk nekā 50 000 pārtikas produktiem. Vienkārši ievadiet to, ko jūs ēdāt meklēšanas laukā, un tas tiks pievienots jūsu dienasgrāmatai, kā arī informācija par kalorijām, taukiem, holesterīnu un ogļhidrātiem.

Rīks ietver arī vingrinājumu izsekošanas funkciju, kas jums parāda, cik daudz kaloriju esat nodedzinājis, veicot, veicot sadzīves darbus vai piedaloties citās aktivitātēs. Jūs varat burtiski ievadīt visu, ko esat darījuši visu dienu, un tas izsekos sadedzinātās kalorijas. Vietnē ir arī ziņojumi, kas seko jūsu progresam. Ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu, My Food Diary ir spēcīgs instruments, lai palīdzētu jums. Bet šī maksa par 9 ASV dolāriem mēnesī varētu kaut kā nobiedēt.

Nike + iPod Sport Kit Ja jums pieder iPod Nano vai otrās paaudzes iPod Touch, Nike + iPod Sport Kit ir kaut kas apsverams. Kad esat iegādājies Nike + apavu, ir jāievieto bezvadu sensors kabatas iekšpusē zem čības ieliktņa. Ja jums ir iPod Nano, jums būs jāpievieno uztvērējs jūsu dokstacijas savienotājam.

Otrās paaudzes iPod Touch lietotājiem nav nepieciešams uztvērējs. Kad sākat treniņu, sensors nosūta laiku, attālumu, ātrumu un kalorijas, kas nodedzinātas atpakaļ uz iPod. Jūs varat iegūt reāllaika atjauninājumus, kad jūs apmācāt. Kad esat pabeidzis, varat sinhronizēt informāciju par Nike + iPod ar iTunes vai Nike + tīmekļa vietni. Pēc tam varat skatīt savu veiktspēju vai iestatīt mērķus. Pārbaudiet komplekta CNET pārskatu.

Skinnyr Skinnyr ir vienkāršs instruments. Tas nodrošina jums grafiku jūsu profilā, kas izseko jūsu svaru. Katru dienu, kad ievadāt savu svaru, tas uzzīmē punktu grafikā. Ja jūs vēlaties redzēt, cik daudz jūs esat zaudējis vai ieguvis, rīks to darīs. Tas nav tik pilnīgs, cik daudzi citi šī pakalpojuma pakalpojumi, bet, ja vēlaties vizuāli attēlot, kā mainās jūsu svars, Skinnyr ir instruments jums.

Traineo Traineo ir ļoti labi izstrādāta vietne, kas ļauj ātri un viegli ievadīt jūsu darbības. Vietne izseko jūsu kaloriju patēriņu, bet prasa, lai jūs zinātu, cik kaloriju ir kāda veida pārtika, nevis atrast šo informāciju. Jūs varat ievadīt aktivitātes, ko esat veicis visas dienas garumā, lai redzētu, cik daudz kaloriju esat nodedzinājis. Vietnē ir arī grafisks iezīme, kas ļauj vizuāli redzēt, cik labi jūs darāt. Tā ir jauka vietne, bet es būtu gribējis atrast kaloriju meklēšanas datubāzi.

Weightcircles Weightcircles ir labi izstrādāta kopiena cilvēkiem, kuri vēlas dalīties ar saviem uztura padomiem ar citiem. Kad esat pierakstījies vietnē, varat izveidot profilu, kurā ir jūsu pašreizējais svars, treniņu plāns un cita informācija, ko lietotāji varētu atrast noderīgi. Weightcircles piedāvā arī emuāru, lai dokumentētu jūsu progresu. Bet labākā daļa no Weightcircles ir tās kopiena. Jūs varēsiet sazināties ar citiem, kas arī cenšas zaudēt svaru, izmantojot bloga komentārus un privātās ziņas. Weightcircles kopiena nav milzīga, bet tā ir aktīva. Es domāju, ka ir vērts pievienoties.

WorkoutDump WorkoutDump nav labākais pakalpojums šajā Roundup. Un tā dizains ir mazliet aizdomīgs. Bet es domāju, ka tas ir lielisks motivācijas rīks. Kad esat piereģistrējies, vietne ļauj ievadīt, kā treniņš tika veikts. Pēc tam jūs pārraugat to, ko citi ir sasnieguši savā jaunākajā treniņā. Vietnei pat ir saraksti no augstākajiem skrējējiem pa attālumu un tempu. Turklāt, tas integrējas ar Nike +, tāpēc visi dati, ko ierakstījāt ar rīku, tiks automātiski augšupielādēti WorkoutDump. Tas ir veikls pakalpojums.