Neatkarīgi no tā, vai jūs esat pieredzējuši skrējēju treniņi jūsu sacīkstēm vai vienkārši sākaties skriešanas braucienā, Apple Watch (Walmart $ 429) var jums palīdzēt.

Ja esat pieradis izsekot jūsu darbiem mobilajā lietotnē, pulkstenis palīdzēs atvieglot jūsu slodzi. Nike + Run Club, Runkeeper un Strava ir tikai dažas no galvenajām lietojumprogrammām, kas ir pieejamas arī Apple Watch, ļaujot atstāt tālruni. Bet, ja jūs vēl neesat piesaistīts nevienai trešās puses lietojumprogrammai, Apple Watch dzimtā aktivitāšu lietotne piedāvā lielāko daļu funkciju, kas jums būs jāreģistrē, lai reģistrētu šīs jūdzes, un jūs motivējat palaist. Jums tikai jāzina, kā tos atrast.

Šeit ir daži padomi, kā padarīt jūsu Apple skatīties labāku draugu.

Atjauniniet savu statistiku

Vispirms vispirms pārliecinieties, vai Apple Watch zina, kas jūs esat. Tas nozīmē dzimumu, svaru, augstumu, vecumu - būtībā visus rādītājus, kas ir nepieciešami, lai precīzi mērītu attālumu un sadedzinātās kalorijas.

Iespējams, esat to iestatījis savā lietotnē Veselība, kad pirmo reizi iestatījāt Apple Watch, bet, ja neesat to izdarījis vai ja kopš tā laika jūsu svars ir mainījies, pārliecinieties, vai jūsu profilam ir visa pareizā informācija.

Dodieties uz tālruni App skatīties un apakšējā daļā atlasiet cilni Mani skatījumi, pēc tam dodieties uz Veselību un augšējā labajā pusē nospiediet Rediģēt, lai veiktu izmaiņas.

Kalibrējiet pulksteni

Vēl viena svarīga daļa no "iepazīšanās ar jums" posma ir pulksteņa kalibrēšana jūsu individuālajam tempam un solis, lai iegūtu precīzāku attāluma nolasīšanu, atstājot tālruni, vai GPS nav uzticams.

Ja jūs nekad iepriekš to neesat darījis, jūs vienkārši vēlaties sākt ar tīru šīferi. Dodieties uz tālruni Skatīties skatā cilni Mani skatījumi un noklikšķiniet uz Konfidencialitāte un atlasiet Atiestatīt fitnesa kalibrēšanas datus.

Lai veiktu atkārtotu kalibrēšanu, Apple iesaka vērot pulksteni plakanā, atvērtā vietā, kur saņemat labu uzņemšanu. 1. sērijas lietotājiem būs jāiesniedz tālrunis kopā ar šo pirmo braucienu. Tālāk jums būs jāuzsāk āra skrējiens vai jāiet pastaigā programmā Apple Watch, izmantojot treniņu, un jādara vismaz 20 minūtes. Ja jums nav 20 minūšu rezerves, varat to izdarīt arī 5 vai 10 minūšu intervālos, tikai zinot, ka, lai precīzi kalibrētu, ir jāsasniedz kopā 20 minūtes.

Kad esat pieteicis sākotnējo 20 minūšu vērtību, varat grāvēt tālruni un atsākt parastos braukšanas maršrutus. Pulkstenis turpinās uzzināt par jūsu soli un laika gaitā kalibrēt.

Pievelciet šo joslu

Kad esat noskaidrojuši, ka ir solis un attālums, jums būs jāpārliecinās, ka jūs saņemat precīzu sirdsdarbības ātrumu. Apple Watch izmanto sirdsdarbības ātrumu (kopā ar citiem rādītājiem), lai aprēķinātu sadedzinātās kalorijas, un sīkrīku var izmantot, lai palīdzētu jums pārbaudīt treniņu vai sacensību laikā. Bet sirdsdarbības devējam ir jābūt tiešā saskarē ar ādu, lai iegūtu precīzu nolasījumu, kas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāpievelk josla, pirms dodaties uz skrējiena, lai pārliecinātos, ka Apple Watch paliek vietā, kad jūs šūpojas savu sviedru roku uz augšu un uz leju. Vienkārši nepārspīlējiet to un nogrieziet apriti savai rokai - un varbūt, kad esat pabeidzis, atlaidiet to atpakaļ.

Tas ir arī izstrādāts, lai vislabāk darbotos ar plaukstas locītavu, tāpēc sensora novietošana rokas apakšdaļā (kur jūs parasti uzņemat pulsu) faktiski ir neproduktīva. Es nēsāju to nepareizā pusē pirms mēnešiem, pirms beidzot sapratu šo, tāpēc ietaupiet kādu laiku un uzziniet no manas kļūdas. Ja vēlaties lasīt vēl precīzāk, varat savienot to ar ārējo sirdsdarbības monitoru.

Pielāgojiet savu metriku, lai gūtu panākumus

Āra braucienos Apple Watch var saglabāt astoņu dažādu metriku cilnes, sākot no vidējā ātruma līdz pacēluma pieaugumam, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāskatās visa šī informācija ekrānā, kamēr darbojas. Izklāstiet numurus, kurus jūs sūknējat, un pēc tam pielāgojiet savu treniņu saskarni no tālruņa skatīšanās programmas.

Ritiniet uz leju līdz opcijai Darbs, kas atrodas jūsu iPhone cilnē Mani skatījumi ($ 930 Amazon), un pēc tam, kad atrodaties, noklikšķiniet uz treniņa skatījuma augšpusē. Pēc tam atlasiet opciju Āra (vai iekštelpu) palaišana, augšējā labajā pusē noklikšķiniet uz Rediģēt un pievienojiet, dzēsiet vai pārkārtojiet, kā redzat. Vienlaicīgi varēsiet apskatīt tikai piecus rādītājus.

Iestatiet mērķus

Varat arī iestatīt mērķus pirms katras palaišanas no programmas Apple Watch treniņa. Noklikšķiniet uz trim punktiem, kas atrodas blakus izvēlētajam palaišanas veidam, un iestatiet mērķus, pamatojoties uz attālumu, kalorijām vai laiku.

Aktivizējiet automātisko pārtraukumu

Šī funkcija ir būtiska, lai izdzīvotu pilsētu, nepārveidojot savu pulksteni katrā apstāšanās gaismā. Automātisko pauzi varat aktivizēt no skatīšanās lietotnes no sava tālruņa vai tieši uz Apple Watch, tāpēc izvēlieties savu izvēli.

Skatā skatiet Iestatījumi / Vispārīgi / Treniņš un pārslēdziet automātisko pārtraukumu. Ja jūs atrodaties iPhone skatīšanās lietotnē, atlasiet cilni Mani skatījumi, treniņu un pārslēdziet automātisko pauze. Tas darbojas āra braucieniem un skrejceļam, lai apstāšanās vai ūdens pārtraukums nespētu samazināt jūsu laiku un tempu brauciena laikā.

Maksimāli palielināt akumulatora darbības laiku

Tā kā jūs, iespējams, esat iemācījušies cieto ceļu, baterijas kalpošanas laiks nav labs. Un, ja jūs esat nakts skriešanas līdzeklis, piemēram, man, jūs varat atrast sev tukšus. Vēl sliktāk, akumulators var iet bojā pirms palaišanas pabeigšanas - tas nozīmē, ka brauciens nebūs redzams jūsu darbības žurnālā!

Ja sula ir bīstami zema, pirms startēšanas mēģiniet aktivizēt enerģijas taupīšanas režīmu. Tas atšķiras no opcijas Power Reserve, ko saņemat, kad esat samazinājies līdz 10 procentiem, kas pamatā izslēdz visas citas funkcijas, izņemot laiku. Enerģijas taupīšanas režīms ir priekšnoteikums, kas palīdzēs pagarināt akumulatora darbības laiku, saglabājot lielāko daļu pamata izsekošanas funkciju.

Lai aktivizētu enerģijas taupīšanas režīmu no Apple Watch, atveriet Settings / General / Workout un pārslēdziet enerģijas taupīšanas režīma opciju. To var izdarīt arī no iPhone skatīšanās lietotnes un deaktivizēt, kad esat pabeidzis savu darbību.

Iespējams, redzams, ka sadedzinātās kalorijas var nedaudz svārstīties, jo šis režīms arī izslēdz sirdsdarbības sensoru, bet tas joprojām jums sniedz precīzu informāciju par jūsu darbību.

WatchOS 5 nodrošinās vēl vairāk darbības rādītāju

Skrējēji arī iegūs jaunu instrumentu kopumu WatchOS 5, lai uzlabotu apmācību. Atjauninājums, ko paredzēts izvērst septembrī, papildinās kadenci (soļus minūtē) un ritošā jūdzes tempu (cik ātri jūs darbojāt iepriekšējo jūdzi) uz metriku sarakstu, lai izsekotu uz palaist. Tas arī sniegs pielāgotus brīdinājumus (izmantojot haptisku atgriezenisko saiti), kad jūs nokritīsit zem vai palielināsieties virs mērķa tempa. Šeit ir dažas citas lieliskas treniņu iespējas, kuras jūs varat apskatīt, kamēr gaidāt oficiālo WatchOS 5 atjauninājumu.

Pirmo reizi publicēts 2018. gada 27. jūlijā un kopš tā laika ir atjaunināts.

Apple: skatiet, kas ir ar tehnoloģiju gigantu, jo tas gatavojas jauniem iPhone un citiem.

CNET Magazine: Pārbaudiet CNET avīžu kioska izdevuma paraugus.