Ja jūsu Jaungada rezolūcija 2019. gadam ir kļūt par formu, tad darbs mājās ir lielisks veids, kā sākt darbu. Bet, pirms jūs iztērējat, lai nopirktu svarus, jogas paklājiņš un skrejceļš aizņem kādu laiku, apsverot, kādus vingrinājumus vēlaties darīt, kā arī to, cik daudz vietas un kāda veida aprīkojumu jums ir nepieciešams, lai tos izpildītu.
Vai esat gatavs izveidot savu mājas sporta zāli? Šeit ir padomi, kā sākt.
Atruna : CNET var iegūt daļu no ieņēmumiem no šajā lapā redzamo produktu pārdošanas.
1. Atrodiet pareizos treniņus savai telpai
Es reiz dzīvoju mazā studijas tipa dzīvoklī, kur joga nozīmēja, ka katru reizi dīvāns tika ievietots guļamistabas zonā. Pietiek pateikt, ka mans galvenais treniņš bija skrējiens ap manu apkārtni.
Ja telpa ir ierobežota, galvenais ir izvēlēties treniņus, kuriem nav nepieciešams daudz vietas. Klasiskie vingrinājumi, piemēram, push ups, sit ups, squats un lunges, neprasa tonnas istabas un joprojām rada rezultātus. Par sirdi mājās, izmēģiniet lēcienu. Tas ir lieliski, lai saņemtu savu asins sūknēšanas sistēmu, un nav arī daudz vietas.
Vēl viena iespēja ir uzņemt dažas vietas taupošas trenažieru iekārtas, piemēram, TRX sistēmu vai durvju stiprinājumu.
2. Sāciet mazu
Es zinu, ka ir vilinoši nopirkt Peloton skrejceļš vai Bowflex, bet ielikt kredītkarti un sākt ar pamatiem.
Tā vietā uzņemiet vienkāršu, bet daudzfunkcionālu aprīkojumu. Lai sāktu savu mājas sporta zāli, skatiet, kā iegūt:
- Jogas paklājiņš, joga, pilates un stiepšanās
- Izturības joslas stiprības trenēšanai un stiepšanai
- Tualetes zīme vai divas, svara celšanai un izturības palielināšanai pret ķermeņa masu
Bieži vien jūs varat gūt labus darījumus par šiem priekšmetiem, nokļūstot pie lielveikala veikala, piemēram, Marshall, Ross vai TJ Maxx (pazīstams arī kā TK Maxx Apvienotajā Karalistē un Austrālijā). Protams, jums vajadzētu pielāgot savu rīku sarakstu jebkuram treniņam, ko jūs darīsiet. Svarīgi ir tas, ka jums nav jātērē nauda par tonnas iekārtu priekšā.
3. Izvairieties no trikiem
Šie sierīgi vingrošanas rīki no infomercials (es redzu jūs, kratīšanas svars) nav pilnīgi vērts. Visi šie produkti rada augstus apgalvojumus un sola ļoti ātrus rezultātus.
Patiesība ir tāda, ka viss, kas nepieciešams efektīvam treniņam, ir jūsu ķermenis, tāpēc nav nepieciešams nevajadzīgs aprīkojums.
4. Dodiet tai mājās
Ja jūs atmetat savu vingrošanas aprīkojumu skapī vai zem gultas, cik iespējams, ka jūs to izrakt katru reizi, kad strādājat? Pat tad, ja jums ir īss vietas, atrodiet īpašu vietu savam rīkam, kur to var redzēt - darot, kas mudinās jūs to izmantot.
Saglabājiet šo zonu ar dvieļiem, ūdens pudelēm, Bluetooth skaļruni un kaut ko citu, ko izmantojat treniņu laikā.
5. Iegūstiet spoguli
Ir iemesls, kādēļ sporta zāles visur ir spoguļi. Vingrināšanās ar sevi palīdz jums labot savu veidlapu, lai jūs pareizi strādātu un darītu to, ko jūs varat, lai mazinātu traumu. Jo īpaši, ja jūs strādājat paši, un jums nav kāds labojums jūsu veidlapā.
Lai gan tas neaizvieto personīgo treneri, pilna izmēra spogulis jūsu trenažieru zonā var palīdzēt jums izmantot tiesības.
6. Ieguldiet uzlabotās iekārtās ...
Ja jūs jau esat strādājis mājās un esat gatavs pievienot savai mājas sporta zālei papildu aprīkojumu, sāciet ar jaunāko fitnesa tehnoloģiju. Mēs esam pārskatījuši karstākos produktus - Peloton Tread ($ 4, 295 pie Peloton), Peloton Bike ($ 2245 pie Peloton), Mirror un ClassPass Live - lai redzētu, kas ir vērts cenu.
7. ... Bet arī ietaupiet naudu
Varbūt jūs nevēlaties gudru skrejceļš, bet jums ir nepieciešams treniņu soliņš un stienis.
Craigslist ir lieliska vieta, kur atrast trenažierus un ietaupīt dažus dolārus. Sarakstu var atrast pēc skrejceļu, hanteles, barbells, vingrošanas velosipēdu, solu saraksta, izvelkot bārus un daudz ko citu - lai gan izvēle būs atkarīga no tā, kur dzīvojat.
Atstājiet Savu Komentāru